رجوع
التحكــم والسيـطرة على الإجهاد والضغوط وتعزيز الطاقة الايجابية للتميز فى الاداء
طباعة
أرسل إلى صديق
تحميل| المدينة | تاريخ البدأ | تاريخ الإنتهاء | الرسوم | إستفسار | التسجيل | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| برشلونة | 05.06.2023 | 09.06.2023 | 5,100 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| دبي | 05.06.2023 | 09.06.2023 | 3,300 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| باريس | 24.07.2023 | 28.07.2023 | 5,100 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| دبي | 24.07.2023 | 28.07.2023 | 3,300 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| سنغافورة | 31.07.2023 | 04.08.2023 | 4,500 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| دبي | 31.07.2023 | 04.08.2023 | 3,300 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| البحرين | 18.09.2023 | 22.09.2023 | 4,000 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| دبي | 18.09.2023 | 22.09.2023 | 3,300 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| باريس | 09.10.2023 | 13.10.2023 | 5,100 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
| دبي | 09.10.2023 | 13.10.2023 | 3,300 $ | طلب المحاور العلمية | التسجيل | |
أهداف الدورة
- تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل
- تحديد أسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك وصحتك وسعادتك
- تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء
- تعلم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل
- التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد
- إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل
محاور الدورة
تعريف الإجهاد
- ما هو الإجهاد ؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
- ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل ؟ أهم عشرة أسباب
- تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
- اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
- الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل
معالجة الإجهاد في مكان العمل
- الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير
- العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة
- السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت
- تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد
- التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد
- التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر
الإجهاد وأنماط السلوك
- السلوك السلبي والعدواني والجازم
- الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين
- تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور
- تقديم ورفض الطلبات
- الحلول وإدارة الإجهاد
- التغلب على الإجهاد
- الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك
- الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية
- إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله
تعلم السيطرة على الإجهاد
- السجل الاسبوعي للإجهاد
- مشاركة الإجهاد
- أساليب التكيف مع الإجهاد
- أساليب خاصة بالمشرفين
- أساليب خاصة بالموظفين
- عبر عن مشاعرك
- التنفيس عن الإجهاد وصمامات الأمان
- دراسة حالة رقم 1 : التكيف مع الإجهاد
أساليب معالجة ضغوط العمل والتعامل معها
- أيهما افضل لمواجهة ضغوط العمل ؟ التفكير التحليلي أم التفكير الابتكاري
- تنظيم الوقت وإدارته بطريقة جيدة كمدخل لمواجهة الضغوط
- التفويض الفعال وأثره في التعامل مع الضغوط
- المداخل الوقائية والعلاجية في مواجهة الضغوط
- على من تقع مسؤولية تخفيف الضغوط التي يواجها الفرد
التعامل مع الضغوط في مجال العمل
- تحديد الاتجاهات
- وضع استراتيجية
- تبني موقف إيجابي
- تنسيق مكتبك وتنظيمه
- دراسة خطط العمل
- إدارة الوقت
- الاتصال الفعال
- احرص على تحقيق التوازن الداخلي
- خصص وقتاً للاسترخاء
- ملاحظة ضغوط الآخرين
- تحليل الشخصية
- مساعدة الآخرين
افهم نفسك وعلاقاتك مع الآخر
- علاقاتك مع الآخرين
- حدد صفاتك المتميزة
- التوقعات غير الواقعية
- تقييم القدرات
- الاحتياجات الإنسانية
- بناء علاقات أفضل
- الأنماط السلبية في العلاقات الإنسانية
- دراسة حالة رقم 2 : بناء العلاقات مع العائلة والأصدقاء
فهم اللياقة الذهنية :
- المكونات الأساسية للياقة الذهنية العالية
- اللياقة الذهنية والمشاعر
- استكشاف لياقتك الذهنية
- اختبار اللياقة الذهنية
- دراسة حالة رقم 3 : معالجة المشاكل الشائعة
الحفاظ على لياقة ذهنية جيدة :
- عشر خطوات للحفاظ على لياقتك الذهنية
- نقاط البدء ونقاط التوقف في مرحلة بناء الثقة بالنفس حل الخلافات
- دراسة حالة رقم 4 : التخطيط للمستقبل
- تحديد الأهداف الشخصية
- الأهداف الشخصية
- مراجعة الأهداف
- اختبار ذاتي : تقييم اللياقة الذهنية
